به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری، بسیاری از افراد پس از بازنشستگی، با چالش «هویت جدید» روبرو می‌شوند. کلید عبور از این چالش، فعال ماندن و هدف‌گذاری است.
کشف علایق جدید و رشد شخصی
این دوران، زمان مناسبی برای پرداختن به علایقی است که پیش‌تر به دلیل مشغله کاری فرصت کافی برای آن‌ها وجود نداشت. یادگیری یک هنر مثل نواختن یک ساز موسیقی، شرکت در کلاس‌های نقاشی، مطالعه عمیق، باغبانی یا حتی گشت و گذار در اماکن فرهنگی مي‌تواند جان تازه‌ای به زندگی ببخشد.
این فعالیت‌ها نه تنها اوقات فراغت را پر می‌کنند، بلکه با تحریک مغز، سلامت شناختی را نیز حفظ می‌کنند و احساس شادابی و پیشرفت را به فرد بازمی‌گردانند.
هدف‌گذاری در فصل جدید زندگی
داشتن هدف، موتور محرک زندگی در هر سنی است. این اهداف لازم نیست بزرگ باشند؛ می‌توانند به سادگی «تمام کردن یک کتاب در هفته»، «یادگیری یک زبان جدید» یا «پیاده‌روی منظم» باشند.
هدف‌گذاری به روزها ساختار می‌دهد و انگیزه بیدار شدن در صبح را ایجاد می‌کند. نوشتن اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت و برنامه‌ریزی برای تحقق آن‌ها، حس کنترل و کارآمدی را در فرد تقویت می‌کند.
مشارکت در فعالیت‌های خیریه و بخشش تجربه
یکی از عمیق‌ترین راه‌های یافتن معنا، «بخشیدن» است. سالمندان گنجینه‌ای از تجربه، دانش و مهارت هستند. مشارکت در فعالیت‌های داوطلبانه و خیریه، فرصتی است برای انتقال این گنج به نسل‌های بعد. چه در قالب مشاوره به جوانان، تدریس به کودکان محروم یا کمک در یک سازمان غیرانتفاعی. این کار حس مفید بودن و ارتباط اجتماعی را تقویت می‌کند.
بر اساس مطالعات موسسه ملی سالمندی آمریکا (National Institute on Aging)، مشارکت اجتماعی و فعالیت‌های داوطلبانه منظم نه تنها باعث کاهش احساس تنهایی و افسردگی می‌شود، بلکه با حفظ سلامت فیزیکی و ذهنی، می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند.
سخن پایانی
دوران بازنشستگی را می‌توان به یکی از پربارترین فصل‌های زندگی تبدیل کرد. با نگاهی خلاقانه به اطراف، هدف‌های جدید تعریف کنید و با بخشش دانسته‌های خود به جامعه، معنا و شادی پایدار را برای زندگی خود به ارمغان بیاورید. این فصل، زمان نوشتن داستان خود بر اساس عشق، رشد و مشارکت است.
برگردان: فاطمه اتراکی
منبع: National Institute on Aging. (2022). "Social Isolation, Loneliness in Older People Pose Health Risks".