به گزارش روابط
عمومی مدیریت صندوق بازنشستگی کشوری استان لرستان، در راستای ارتقای سطح آگاهی‌های
بهداشتی و ترویج سبک زندگی سالم در میان بازنشستگان، روز یکشنبه مورخ ۱۱ آبان ۱۴۰۴، کارگاه آموزشی با محوریت تغذیه سالم، کنترل فشارخون، کنترل
چربی خون، دیابت نوع ۱ و ۲، فعالیت بدنی و راهکارهای مدیریت استرس در
خانه امید بازنشستگان شهرستان بروجرد برگزار شد.
این
برنامه با همکاری شبکه بهداشت و درمان
شهرستان بروجرد برگزار گردید و با حضور جمعی از بازنشستگان علاقه‌مند همراه بود.
مدرس این کارگاه، آقای دکتر رحمتی، متخصص دیابت، فشارخون و چربی خون، در سخنانی
جامع و کاربردی به بررسی مهم‌ترین عوامل مؤثر بر سلامت در سنین میانسالی و سالمندی
پرداختند.
دکتر رحمتی در ابتدای صحبت‌های خود با اشاره به
نقش سبک زندگی در پیشگیری از بیماری‌های غیر واگیر اظهار داشت: در بسیاری از
موارد، با اصلاح تغذیه، افزایش تحرک بدنی، کنترل وزن و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب
و شور، می‌توان از بروز یا پیشرفت بیماری‌هایی مانند دیابت و فشارخون جلوگیری کرد.
پیشگیری همیشه ساده‌تر و کم هزینه تر از درمان است.
وی همچنین
درباره‌ی اهمیت تغذیه سالم توضیح دادند که مصرف سبزیجات تازه، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار،
ماهی و لبنیات کم‌چرب نقش مهمی در کنترل چربی خون دارد و توصیه کرد بازنشستگان
از مصرف غذاهای سرخ کردنی، فست فود و نوشیدنی‌های شیرین تا حد امکان خودداری کنند.
در بخش دیگری از سخنان خود، دکتر رحمتی بر اهمیت فعالیت
بدنی منظم تأکید کرد و گفت: حتی پیاده‌روی
روزانه به مدت ۳۰ دقیقه، اگر به صورت
منظم انجام شود، می‌تواند فشارخون و چربی خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد و
سلامت قلب را تقویت کند. لازم نیست ورزش‌های سنگین انجام دهید؛ استمرار در فعالیت‌های
ساده اما روزانه بسیار مؤثرتر است.
وی در ادامه به تأثیر استرس بر سلامت جسم و
روان اشاره کرد و افزود: استرس‌های روزمره
اگر مدیریت نشوند، می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند و باعث تشدید بیماری‌هایی
مانند فشارخون بالا و دیابت شوند. یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش استرس، انجام
تمرینات تنفسی، گوش دادن به موسیقی آرام، و حضور در جمع‌های دوستانه و خانوادگی
است. بازنشستگی فرصتی است برای مراقبت بیشتر از خود و توجه به آرامش ذهنی.
در پایان این
نشست، شرکت‌کنندگان پرسش‌های خود را درباره‌ی رژیم غذایی مناسب، مصرف داروها، و شیوه‌ی
صحیح کنترل قند و چربی خون در منزل مطرح کردند که دکتر رحمتی به آن‌ها پاسخ داد.
کلاس آموزشی در
فضایی صمیمی و همراه با مشارکت فعال بازنشستگان برگزار شد و شرکت‌کنندگان از
برگزاری چنین برنامه‌هایی برای ارتقای آگاهی و بهبود سلامت خود استقبال کردند.
